Perbedaan rerata penurunan lemak tubuh terhadap frekuensi angkat beban

Article Sidebar

PDF
Published: Oct 23, 2018
DOI: https://doi.org/10.24912/tmj.v1i1.2545
Keywords:
massa lemak obesitas angkat beban olahraga anaerobik

Main Article Content

Wiseley Hong
Fakultas Kedokteran Universitas Tarumanagara Gedung J lantai 2 Jl. S. Parman no.1 Jakarta Barat 11440
Tjie Haming Setiadi
Fakultas Kedokteran Universitas Tarumanagara Gedung J lantai 2 Jl. S. Parman no.1 Jakarta Barat 11440

Abstract

Kekurangan aktivitas fisik menduduki peringkat keempat sebagai penyebab kematian di seluruh dunia dengan sekitar 5,3 juta dari 57 juta kematian pada tahun 2008. Ketidakseimbangan gizi dan aktivitas adalah penyebab umum terjadinya kelebihan berat badan ataupun obesitas yang merupakan salah satu faktor utama dalam meningkatkan risiko penurunan kesehatan seorang individu. Mengurangi massa lemak tubuh, yang menyebabkan penurunan berat badan, dapat mengurangi risiko penurunan kesehatan. Hal ini dapat dicapai melalui olahraga angkat beban dengan frekuensi yang sesuai sehingga terjadi penurunan massa lemak tubuh.Penelitian dilakukan dengan mengukur massa lemak tubuh dari 27 orang yang baru berlatih angkat beban menggunakan Body weight analzyer sebelum dan sesudah latihan angkat beban selama 3 bulan. Hasil penelitian ini menunjukkan adanya penurunan massa lemak tubuh setelah melakukan latihan angkat beban selama 3 bulan (p=0,026). Frekuensi latihan 3-4x/minggu (3,18 kg) memberikan hasil penurunan massa lemak yang lebih besar dibandingkan frekuensi latihan 1-2x/minggu (-0,25 kg).Dapat disimpulkan bahwa latihan angkat beban memiliki efek yang signifikan terhadap penurunan massa lemak tubuh dan frekuensi angkat beban yang sesuai pada orang yang baru mulai latihan angkat beban untuk penurunan massa lemak tubuh adalah rutin sebanyak tiga sampai empat kali per minggu.

Article Details

Issue
Vol. 1 No. 1 (2018): TARUMANAGARA MEDICAL JOURNAL
Section
Artikel Asli

Penulis yang menerbitkan artikelnya di Tarumanagara Medical Journal (TMJ) setuju dengan ketentuan sebagai berikut:

  1. Penulis mempertahankan hak cipta dan memberikan jurnal hak publikasi pertama dengan bekerja secara bersamaan dilisensikan di bawah Creative Commons Attribution yang memungkinkan orang lain untuk berbagi karya dengan pengakuan atas kepengarangan dari karya asli dan publikasi dalam jurnal ini.
  2. Penulis dapat masuk ke dalam pengaturan kontrak tambahan yang terpisah untuk distribusi non-eksklusif jurnal versi pekerjaan yang dipublikasikan (misalnya, memposting ke repositori institusional atau menerbitkannya dalam buku), dengan pengakuan publikasi awal dalam jurnal ini.
  3. Setiap teks yang dikirim harus disertai dengan "Perjanjian Transfer Hak Cipta" yang dapat diunduh melalui tautan berikut: Unduh
Author Biography

Tjie Haming Setiadi, Fakultas Kedokteran Universitas Tarumanagara Gedung J lantai 2 Jl. S. Parman no.1 Jakarta Barat 11440

Bagian Anatomi FK Untar

References

Kohl HW, Craig CL, Lambert EV, Inoue S, Alkandari JR, Leetongin G, et al. The pandemic of physical inactivity: global action for public health. The Lancet.380(9838):294-305.

Triggle N. Inactivity ‘killing as many as smoking’ 2012 Jul [cited 2013 Jun 05]. Available from:

http://www.bbc.co.uk/news/uk-wales-politics-18876880.

Park A. Lack of Exercise as Deadly as Smoking, Study Finds 2012 Jul [cited 2013 04]. Available from:

http://healthland.time.com/2012/07/18/lac k-of-exercise-as-deadly-as-smoking-study-finds/.

Harvard Health Publications. How Excess Weight Affects Your Health [cited 2015 May 05]. Available from:

http://www.helpguide.org/harvard/how-excess-weight-affects-your-health.htm.

Center for Disease Control and Prevention. Physical Activity and Health 2011 Feb [cited 2015 May 08]. Available from: http://www.cdc.gov/physicalactivity/every one/health/

Despres JP. Body fat distribution and risk of cardiovascular disease: an update. Circulation. 2012;126(10):1301-13

American Society of Clinical Oncology. Physical Activity and Cancer Risk [cited 2015 May 08]. Available from: http://www.cancer.net/navigating-cancer-care/prevention-and-healthy-living/physical-activity/physical-activity-and-cancer-risk.

Schuenke M, Mikat R, McBride J. Effect of an acute period of resistance exercise on excess post-exercise oxygen consumption: implications for body mass management. Eur J Appl Physiol. 2002;86(5):411-7.

Ormsbee MJ, Thyfault JP, Johnson EA, Kraus RM, Choi MD, Hickner RC. Fat metabolism and acute resistance exercise in trained men. Journal of Applied Physiology. 2007;102(5):1767-72.

Herrera L, Kravitz L. Yes! You Do Burn Fat During Resistance Exercise [cited 2015 May 07]. Available from: https://www.unm.edu/~lkravitz/Article%2 0folder/burnfatUNM.html.

Treuth MS, Ryan AS, Pratley RE, Rubin MA, Miller JP, Nicklas BJ, et al. Effects of strength training on total and regional body composition in older men. Journal of Applied Physiology. 1994;77(2):614-20.

Pratley R, Nicklas B, Rubin M, Miller J, Smith A, Smith M, et al. Strength training increases resting metabolic rate and norepinephrine levels in healthy 50- to 65-yr-old men. Journal of Applied Physiology. 1994;76(1):133-7.

Alexander JL. The Role of Resistance Exercise in Weight Loss. Strength and Conditioning Journal. 2002;24:65-9.

Conn CA, Kravitz L. The Remarkable Calorie [cited 2013 Jun 08]. Available from: http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20 folder/remarkablecalorie.html.

Kravitz L, Malone R. Training for Weight Management [cited 2013 Jun 06]. Available from: http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20 folder/resistwtman.html.

Horowitz JF, Klein S. Lipid metabolism during endurance exercise. The American journal of clinical nutrition. 2000;72(2 Suppl):558s-63s.

Goto K, Ishii N, Sugihara S, Yoshioka T, Takamatsu K. Effects of resistance exercise on lipolysis during subsequent submaximal exercise. Medicine and science in sports and exercise. 2007;39(2):308-15.

Hill JO, Wyatt HR, Peters JC. Energy balance and obesity. Circulation. 2012;126(1):126-32.

Harvard. Physical Activity [cited 2015 May 15]. Available from: http://www.hsph.harvard.edu/obesity-prevention-source/obesity-causes/physical-activity-and-obesity/.

Church TS, Thomas DM, Tudor-Locke C, Katzmarzyk PT, Earnest CP, Rodarte RQ, et al. Trends over 5 decades in U.S. occupation-related physical activity and their associations with obesity. PloS one. 2011;6(5):e19657.

Bryner RW, Ullrich IH, Sauers J, Donley D, Hornsby G, Kolar M, et al. Effects of resistance vs. aerobic training combined with an 800 calorie liquid diet on lean body mass and resting metabolic rate. Journal of the American College of Nutrition. 1999;18(2):115-21.

Schmitz KH, Jensen MD, Kugler KC, Jeffery RW, Leon AS. Strength training for obesity prevention in midlife women. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003;27(3):326-33.

Nwizu S, Njokanma O, Okoromah C, David A. Age and Gender-related Fat-Free Mass Index Patterns Among Adolescents in Surulere LGA, Lagos. Nigerian Journal of Paediatrics. 2014.

Park H, Park K, Kim MH, Kim GS, Chung S. Gender differences in relationship between fat-free mass index and fat mass index among Korean children using body composition chart. Yonsei medical journal. 2011;52(6):948-52.

Willis LH, Slentz CA, Bateman LA, Shields AT, Piner LW, Bales CW, et al. Effects of aerobic and/or resistance training on body mass and fat mass in overweight or obese adults. Journal of Applied Physiology. 2012;113(12):1831-7