PERBEDAAN LATIHAN FISIK DUA DAN EMPAT KALI PER MINGGU TERHADAP PENINGKATAN KEBUGARAN JASMANI MAHASISWA FAKULTAS KEDOKTERAN UNJANI ANGKATAN 2009

Odih Fahruzi, Nuriatin Nuriatin, Andri Andrian Rusman

Article Metrics

Abstract view : 206 times
PDF - 245 times

Abstract

Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk menyesuaikan fungsi alat tubuhnya dalam batas fisiologis terhadap lingkungan dan atau kerja fisik yang cukup efisien tanpa lelah secara berlebihan. Untuk mendapatkan kebugaran jasmani yang maksimal harus dilakukan latihan fisik dengan frekuensi, intensitas, waktu, dan tipe latihan tertentu. Ada beberapa komponen untuk meningkatkan kebugaran jasmani, diantaranya diantaranya kekuatan otot, daya tahan otot, komposisi tubuh, kelenturan tubuh, dan daya tahan kardiorespiratorik. Diteliti daya tahan kardiorespiratorik dengan indikator Vo2 maks. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui perbedaan latihan fisik dua dan empat kali perminggu selama 7 minggu terhadap peningkatan kebugaran mahasiswa Fakultas Kedokteran Unjani Angkatan 2009. Subyek penelitian penulis adalah Mahasiswa Fakultas Kedokteran  Unjani angkatan  2009. Penelitian menggunakan metode metode eksperimental yang di analisis menggunakan uji T Independen. Jumlah sampel sebanyak 14 orang  dengan metode purposive sampling, kemudian dibagi menjadi dua kelompok, yaitu 7 orang latihan fisik dua kali per minggu, dan 7 orang latihan fisik empat kali per minggu. Pengukuran Vo2  maks dengan menggunakan metode cooper test sebelum dan sesudah latihan fisik (lari) selama 7 minggu, kemudian dianalisis dengan menggunakan SPSS Uji T versi 17. Dari hasil penelitian didapatkan kesimpulan, hasil perbedaan yang signifikan pada latihan dua dan empat kali perminggu selama tujuh minggu terhadap Vo2 maks sebelum dan sesudah latihan, dan terdapat perbedaan yang signifika antara latihan dua dan empat kali per minggu selama tujuh minggu terhadap Vo2 maks.

Keywords

kebugaran jasmani; kardiorespiratorik; Vo2 maks; frekuensi; latihan

Full Text:

PDF

References

O’Connor FG, Sallis RE, Wilder RP, Pierre PSt. Sport Medicine Just the Fact. International ed.

Singapore: McGraw-Hill, 2005.

Guyton AC, Hall JE. Buku Ajar Fisiologi Kedokteran. Edisi 11. Jakarta: EGC, 2007.

Mahler DA. Pandual Uji Latihan Jasmani dan Persepsinya. Edisi 5. American Collage of Sport

Medicine: EGC, 2003

Wilmore JH, Costill DL. Physiology of Sport and Exercise. 3rd ed. Champaign. Human Kinetics,

Clarke DH. Exercise Physiology. University of Maryland: Prentice-Hall, 1975

Six Fundamentals of Fitness Training [Internet]. England: SkinnyBulkUp.com; 2010 [cited 2010

Jun 15]. Available from http://skinnybulkup.com/six-fundamentals-of-fitness-training/

VO2max [Internet]. Switzerland : BrianMac Sport Coach; 2011 [cited 2010 Jun 15]. Available

from http://www.brianmac.co.uk/vo2max.htm

Hatfield, F.C. Fitness The Complete ‘Guide. 7th ed. Santa Barbara: International Sports Sciences

Association, 2001

Copyright (c) 2017 Jurnal Muara Sains, Teknologi, Kedokteran dan Ilmu Kesehatan

Refbacks

  • There are currently no refbacks.